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CROSS TRAINING PLEINE NATURE
Notre cours de « Cross training » est un programme de Fitness complet pour entraîner son corps en plein air.

L'abonnement permet de venir le lundi ET/OU le jeudi matin, selon votre emploi du temps chaque semaine.
Pendant cette séance, le programme, modulé selon les saisons et conditions climatiques alterne, après une phase d’échauffement, exercices de musculation (renforcement musculaire) en endurance et en résistance, sur tous les groupes musculaires (cuisses, dos, bras, abdos, fessiers…) et de stretching (étirements).

Les bâtons, tapis, bouteilles d’eau, serviettes, mais aussi ballons et autres accessoires fournis par le club, sont utilisés dans de nombreux exercices d'étirement et de musculation, pour l’échauffement et/ou la récupération…

En semaine ou le week-end, nous vous donnons Rdv de septembre à juin, hors vacances scolaires,
en plein air avec nos coachs sportifs…

MARCHE NORDIQUE

MARCHE NORDIQUE WEEK END

2h pour pratiquer, autour de Marly le roi, en endurance et en technique. Notre abonnement vous permet de venir le samedi ET/OU le dimanche matin selon votre emploi du temps.

MARCHE NORDIQUE SPORTIVE

Mercredi/vendredi en « sportive » : Marche nordique tonique en séquences plus ou moins rapides combinées avec des exercices techniques. Les bâtons servent aussi dans de nombreux exercices d'étirement et de musculation, pour l’échauffement et/ou la récupération… Attention, vous ne pouvez intégrer ce créneau sans venir d’abord vous initier et tester votre niveau sportif avec nos entraîneurs sur un autre créneau de la semaine…

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Tarifs / Abonnements / Bulletin d’inscription …>>

Activités plein air plein air

Activités plein air plein air 78

Activités plein air plein air Marly-le-roi

Nos activités ont lieu par tous les temps, l'entraîneur sait adapter le programme des séances aux conditions extérieures au fil des saisons. Nos entraîneurs sont tous professionnels, diplômés du sport.

Comptez sur votre capacité d’adaptation aux conditions climatiques, le cardio plein air nous vient… du canada !

MARCHE NORDIQUE EXPLORATION

Tous les jours, sur 1h, 1h30, 2h ou 3h, nous explorons l’immense réseau de sentiers de randonnée de l'Ouest parisien puisque nous changeons chaque semaine de circuit. Vous découvrirez les recoins, lavoirs, sentes, escaliers, vieilles pierres, fermes, étendues d’eau, ruisseaux, réserves naturelles, points de vue, pâturages et autres curiosités de votre région, celles qu’on ne voit qu’à pied !


lundi

mardi

mercredi

jeudi

vendredi

samedi

dimanche

Cross-training /1h

Marche nord.
exploration /3h

Marche nord.
sportive forêt /2h

Cross-training /1h

Marche nord.
sportive explo /2h

Marche nord.
week-end explo /2h

Marche nord.
week-end forêt /2h

NIVEAU  2/3
Parc Marly

NIVEAU  2/3
Rdv voir blog

NIVEAU  3
Rdv voir blog

NIVEAU  2/3
Parc Marly

NIVEAU  3
Rdv voir blog

NIVEAU  2/3
Rdv voir blog

NIVEAU  2/3
Rdv voir blog

9h à 10h
Rdv 8h45

9h à 12h
Rdv 8h45

9h30 à 11h30
Rdv 9h15

9h à 10h
Rdv 8h45

9h30 à 11h30
Rdv 9h15

10h à 12h
Rdv 9h45

10h à 12h
Rdv 9h45

Thomas/Yohan

Jean

René

Thomas/Yohan

Jean

Jean/Charlotte

René








Marche nord.
cool /1h


Marche nord.
cool explo /1h30




NIVEAU 1
Parc Marly

NIVEAU 1/2
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10h à 11h
Rdv 9h45

10h à 11h30
Rdv 9h45


Jean/Charlotte

Charlotte









Marche nord.
exploration /2h



NIVEAU  2/3
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13h30 à 15h30
Rdv 13h15

Charlotte/Jean

Location studio Studio La Clusaz

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